Kaj je tinitus in kako ga omiliti

Tinitus je zaznava zvoka (šumenje, piskanje, brnenje), ki nastaja brez zunanjega vira. Lahko je stalen ali občasni, enostranski ali obojestranski ter po jakosti zelo različen. Čeprav je pogosto nenevaren, lahko močno vpliva na spanec, koncentracijo in počutje, zato je razumevanje vzrokov in pristopov za omilitev ključnega pomena.

Najpogostejši sprožilci so izpostavljenost glasnemu hrupu, starostne spremembe sluha, ušesno maslo, vnetje ušesa, težave s čeljustnim sklepom, poškodbe vratu ter neželeni učinki nekaterih zdravil. Pri mnogih ljudeh se simptomi, kot je tinitus – šumenje v ušesih, okrepijo ob stresu, utrujenosti ali v tišini, ko notranje zvoke slišimo bolj jasno. Če se tinitus pojavi nenadoma, skupaj z vrtoglavico ali naglo izgubo sluha, poiščite nujen strokovni pregled. Kako ga omiliti v vsakdanjiku? Zaščitite sluh: pri koncertih, v delavnici ali ob kosilnici uporabljajte ušesne čepke ali glušnike. Uporabite zvočno terapijo: nežna bela šuma, naravni zvoki ali namenski generatorji lahko prikrijejo neprijetne tone, zlasti ponoči. Poskrbite za higieno ušes – izogibajte se vatiranim palčkam in odstranjevanje ušesnega masla prepustite strokovnjaku. Zmanjšajte kofein, alkohol in nikotin, saj lahko poslabšajo zaznavo tinitusa. Obvladajte stres z dihalnimi vajami, meditacijo ali nežno vadbo; boljši spanec pogosto zmanjša intenzivnost. Če je prisotna izguba sluha, pomagajo sodobni slušni aparati z vgrajenimi maskirnimi programi; koristni sta tudi kognitivno-vedenjska terapija in TRT (Tinnitus Retraining Therapy). Priporočljivo je voditi dnevnik sprožilcev (spanje, hrup, prehrana, stres) in spremljati učinek sprememb. Če sumite na vpliv zdravil, se posvetujte z zdravnikom in ne prekinjajte terapije na lastno roko. Za natančno oceno sluha, individualno svetovanje in izbiro najustreznejših rešitev se naročite na pregled pri avdiologu.…